Vücut kaç ayda gelişir?

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 1)


emirozcopur

Doçent
Katılım
10 Mar 2012
Mesajlar
648
Puanları
18
Daha önceden de vücut geliştirme ile ilgili konu açmıştım.Arkadaşlar spor salonuna git dedi bende 2 gün önce yazıldım.2 gündür gidiyorum.Sorularım
1.Kaç ay sonra sonuç verir.Kaslar kendini gösteri?
2.Vücut çalışırken boya etkisi olurmu?
3.Metabolizmam hızlı yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum.Boyum 1.85 kilo 67.
Cevaplarınızı bekliyorum...
 

MrBronze

SDN Okuru
Katılım
3 Haz 2012
Mesajlar
132
Puanları
0
Body yapmanı tavsiye ederim boy ve kilona bakılırsa bi karın kası yapman tahmini 2-3 ay sürer. ;)
 

Mai Nai

Merhaba Dünyalı!
Onursal Üye
Katılım
23 Ağu 2008
Mesajlar
21,801
Puanları
63
Konum
İstanbul
Spor yaparken haybeye yapmamak adına öncelikle protein ağırlıklı besleneceksin. Kasların proteine ihtiyacı var.
Gücününde yerinde olması için karbonhidrat alacaksın, makarna pilav gibi.

En çabuk gelişen kas kol kasıdır. 2-3 ayda bariz şekilde çıkar. Ama güzel bir vücut için azami 2 sene şart.
Tabi düzgün beslenme ve uygun çalışma programıyla.
 

tambjk

Profesör
Katılım
10 May 2011
Mesajlar
3,263
Puanları
38
Kilo almalısın, 80 kilo senin için ideal. 6 ay düzenli çalışırsan ve beslenirsen başarırsın. Abartı bir şekilde kas yapayıp deme, fazla kas çirkinleştiriyor insanı bence .
 

Mai Nai

Merhaba Dünyalı!
Onursal Üye
Katılım
23 Ağu 2008
Mesajlar
21,801
Puanları
63
Konum
İstanbul
Kilo almalısın, 80 kilo senin için ideal. 6 ay düzenli çalışırsan ve beslenirsen başarırsın. Abartı bir şekilde kas yapayıp deme, fazla kas çirkinleştiriyor insanı bence .
Desteksiz fazla kas yapması imkansız, onlar yarışmalara hazırlananlar.
 

ReDo

Rektör
Katılım
8 Kas 2008
Mesajlar
13,626
Puanları
48
Kıvanç Tatlıtuğ kadar yapın yeter :p
 

goodtornado

Profesör
Katılım
6 Tem 2012
Mesajlar
1,546
Puanları
0
Bu ise spor gozuyle baktigin zaman bu igrenc sozu yerini gereklikige birakir, spor adrenalin demektir, dopamin uretimi demektir, mutluluk demektir, vucut yapısi ucgen dedigimiz bir yapida ise, boy+kilo uyumu normal ise body building icin tam zamani demektir, yagdan mumkun oldugu kadar kacinilmalidir,kilo ve boy uyumu saglanana kadar sabahlari 3-4 rafadan yumurta sarisi ile birlikte yenmelidir,uyum saglandiktan sonra sadece yumurta beyazi yenmekidir,zaman zaman sarisi da tuketilmelidir, sabah ve ogun aralari bir tabak icinde bal ve sut ile karistirilmis karisik gevrek, ogle ve aksam haslanmis yesil biberli tavuk pilav ve yaninda posali yiyeceklerden bezelye, soya fasulyesi, baklagiller gibi yiyeceklerin yenmesi cok iyi olur, ozellikle soya fasulyesi ve tohumu protein acisindan en zengin sebzedir, bol sivi tuketilmelidir, meyve suyu degil meyvenin kendisi ve kabugu ile birlikte tuketilmelidir. Spor yaparken magnezyum,potasyum gereksinimi daha da artacagindan bu ihtiyaci karsilamak icin kontrollu bir sekilde sporcular icin satilan bu urunlerden alinmasi gerekir, gunluk mg dozaja dikkat edilmelidir, fazlasi bobrek yetmezligi gibi sorunlara yol acabilir, tavuk disinda et yenilmiyorsa mutlaka Vejetaryen multi vitaminlerinden alinmalidir, spora gelince profesyonel bir spor hocasinin kisiyi gormesi ve vucuda gore program vermesi daha uygun olur, vucudun tepkisi de cok onemlidir, kimisi aylarca calisir tepki yoktur, Kimisinin vucudu pasif vucut gelistirme modundadir, calistigi an tepki verir, kaslar siser, bu vucut tipleri vucut gelistirmeye en musait vucut tipleridir, vs vs.
 

El Padrino

Dekan
Onursal Üye
Katılım
15 Şub 2007
Mesajlar
6,051
Puanları
48
Çok zayıfsın kardeşim.Bende amatör olarak evimde bir kaç aletle ve kendi ağırlığımla yediğime içtiğime dikkat ederek ve birazda protein takviyesi yaparak çalışıyorum.Fit kalmak için.Benim boyumda 1,88-80 kiloyum.Senin kesinlikle çok ciddi şekilde sağlıklı ve yüklü miktarda yemek yemen gerekli.Protein takviyesi yapmanda şart.Kilo almalısın.Protein ağırlıklı beslenmelisin.Ton balığı- tavuk, kırmızı et.Karbonhidratıda unutma tabi.Yoksa vücudunun şekillenmesi çok uzun sürer.Haftada en az 4-5 gün.Hergün belli bölgeleri çalıştırarak başlamalısın.İnternette bu konuda bolca site var."vucutcu.com"da çok güzel antrenman programları ve hareketler gösterilmiş.Body Building sitelerinden faydalanabilirsin.
 

goodtornado

Profesör
Katılım
6 Tem 2012
Mesajlar
1,546
Puanları
0
Unutmadan yardimci tozlardan shaker-whey protein hemen hemen herkes icin gerekli bir tozdur, sadece whey protein demiyorum, toz kutusunun ustunde shaker-whey protein birlikte yazmali, 3 kglik kutularda daha uygun, kisacasi mass gainer, aptonia marka en iyisi ve guvenlisi, spordan yarim saat once alinmasi gerekir, spor sirasinda gerekli guc ihtiyacini maksimuma cikarir, kaslari daha belirgin yapar, protein takviyesi de cabasi.arkadasin dedigi gibi karbonhidratlar cok onemli, enerjiyi veren karbonhidratlardir, konsantre karbonhidratlar alinmasi hem vucuda guc verir hem de sagligi optimize eder, spordan once glikojen depolarini doldurmamiz gerekir, bu da karbonhidratlarla mumkundur,
 

GaMeRR119

Profesör
Katılım
18 Mar 2012
Mesajlar
1,580
Puanları
0
vucut işi sabır işidir sabırın yokmu git bi hale çalış 1 sene bişeyler çıkar artık ne çıkarsa bahtına gardaşım..;)
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
ÖnceLikLe Gerçekten Sabır İsteyen Bi işdir . Ben 3 yılı aşkın bi süredir Uraşıorum ve Bazı arkadaşların Dediği gibi iğrençLik bi durum yok .. iğrenÇ olan iğne ve hap ile yapılan Pasif Kaslardır .. Ve Protein desteği için Gerekn tozlara gelince arkadaşımız 1.85 ve boyuna Göre Kilosu iyi değil ve bunun için Yatmadan önce Tatalı ağırlıklı Bişiler yemeli ve içebilirse 2 bardak süt içmeli . Ve sabah kahvaltı sırasın ( WETABIX) Tahıl Sütle karıştırılıp yenilirse Kiloyu 3 ay içinde dengeleme Çabasına Girecektr Vücut .. Tşkr.
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
spora devam gencler ben 2 senedır yapıyom tıpım yok ama vucut seklıyle bısıler yakalıyom:D
 

BrknEs

Dekan
Katılım
4 May 2010
Mesajlar
6,935
Puanları
63
Konum
EsBer
Düzenli beslenme ve düzenli sporla zamanla kilo alacaksın hemen hemen aynı fiziksel yapıya sahibiz kendine bir program yaptir hem beslenme hem antrenman için düzenli olarak uy ona aksatmamaya çalış özellikle yemek saatlerini kaçırma zamanla kilo aldığını göreceksin
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
arkadaşım kan tahlili yaptır ne eksik baktır ben sbah benexoll akşam zinco c kullanıyorum 8 ay önce 1.78 56 kiloydum zayıflıktan ölüyordum şu an 1.78 78 kiloyum ve 3 aydır sabitledim yıllardır afrikalı gibydim baya oldu bady başladım azim yaptım iyi gidiyorum biraz abes kaçacak ama bu spora özellikle yeni başlayanlar cinsel hayatı özellikle ilk iki ay baya bir azaltmalı bu şekilde çok daha çabuk gelişebilirler yoksa çalışmalarınızın büyük bölümü geriye gidecek çok aşırı yorgunluk olacak özellikle ilk iki ay çok önemli
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
arkadaşım kan tahlili yaptır ne eksik baktır ben sbah benexoll akşam zinco c kullanıyorum 8 ay önce 1.78 56 kiloydum zayıflıktan ölüyordum şu an 1.78 78 kiloyum ve 3 aydır sabitledim yıllardır afrikalı gibydim baya oldu bady başladım azim yaptım iyi gidiyorum biraz abes kaçacak ama bu spora özellikle yeni başlayanlar cinsel hayatı özellikle ilk iki ay baya bir azaltmalı bu şekilde çok daha çabuk gelişebilirler yoksa çalışmalarınızın büyük bölümü geriye gidecek çok aşırı yorgunluk olacak özellikle ilk iki ay çok önemli
arkadaşım ben de 1.75 boy var kilo 60. 4 aydır düzenli salona gidiyorum. kas olarak hiç bir belirti yok. karın kası bile çıkmadı . hocaların bişey bildiği yok.. sence ne yapmalıyım.
 
S

SDN Okuru

SDN Okuru
ArkadasLar Benim Boyum 1.79 Kilom 62 Vucut Yapmak İstiyorum 3 Ayda DüzenLi Olarak Çalışırsam Kıvanç Tatlıtug Vucudu Yapabilirmiyim Bilginiz Varmı?
 
Üst
stat counter