vücudumu nasıl güçlendirebilirim

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


Trencher

Asistan
Katılım
15 Nis 2017
Mesajlar
165
Puanları
18
Konum
Türkiye
yaş 17 boy 1.78 kilo 65 mekik 10 şınav 5 tane çekebiliyorum ve bilek güreşinde yenilmem 1 saniye sürüyor. Kendimi nasıl geliştirebilirim ne yapabilirim tavsiyelerinizi bekliyorum..
 

Mutevahhid

Üyecik
Katılım
14 Ocak 2019
Mesajlar
36
Puanları
8
Beslenme programı uygulayıp, kilo alabilirsin. Protein ağırlıklı beslenebilirsin. günde 3 ana öğün aralarında 1'er de ara öğün tüketmelisin.
Shredded Brothers isimli youtube kanalında bu konular hakkında detaylı bilgiler mevcut. Bir göz at istersen.
 
Üst
stat counter