15 yaşındayım, kızım, yaşıtlarıma göre çok zayıfım. Kilo alıp, fizik sahibi olmak istiyorum neler yapabilirim ?

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


edanursallan

Üyecik
Katılım
16 Kas 2018
Mesajlar
1
Puanları
1
15 yaşındayım. 16ya girdim. Kızım ve kilom 41, boyum 163. Yaşıtlarıma göre çok zayıfım. Artık bende kilo alıp şekillenmek fizik sahibi olmak istiyorum. Bunun için spora yazılmalı mıyım ? Spor yaparak kilo alabilir miyim yoksa dahada mı incelirim ? Başka tavsiyeleriniz var mı ya da hangi sporu yapabilirim ?
 

Ufuk

Creative Mod
Yönetici
Super Moderator
Katılım
12 Eyl 2009
Mesajlar
8,499
Puanları
113
Konum
Edirne
Daha yaşınız çok genç önümüzde ki senelerde belli bir ölçüye geleceksinizdir. Bu tarz kilo verme ve alma konusunda uzman diyetisyenlerden yardım almanız sizin için sağlıklı olacaktır.
 

gereksizforumoldu

Doçent
Yasaklı
Katılım
6 Ara 2018
Mesajlar
515
Puanları
43
Konum
Mars
Yıllanmış tecrüben doğrultusunda söylüyorum. Hafif derecede fitness yap. Çok değil de, az ve öz ye. Abur cuburdan uzak dur.
 

rasimctn

Üyecik
Katılım
5 Tem 2016
Mesajlar
7
Puanları
3
Konum
İstanbul
Kardeşim kilo alamayan zayıf insanlarda iştahsızlık ve ya yemek yerken mide bulanması çok olur yüksek ihtimalle sende de öyledir. Sana önerim basit bir shake olacak.
50 gr fıstık ezmesi
75 ve ya 100 gr cicibebe
Ve bir bardak su
dilersen muz da ekleyebilirsin.
Blanderdan geçir ekstra öğün olarak iç
ama öğünlerini kesinlikle atlama kilo alma ihtimalin %80
 
Üst
stat counter